Graviditet och träning? Jajamensan!

När vi började berätta bland familj och vänner att vi skulle ha barn var det förvånande många som påpekade att jag minsann fick sluta träna nu när jag var gravid. Det skulle till och med vara farligt för mig, fick ju inte komma upp i maxpuls för det kunde vara skadligt för fostret (fostren)!

Till alla er gravida kvinnor där ute kan jag lugnt säga att självklart är det inte så. Tvärtom är det mycket bra att fortsätta träna och stärka sin kropp under graviditeten. Dock ska man lyssna lite mer på vad kroppen säger och kanske ta en kväll i soffan istället för att pressa sig på gymmet.

Jag slutade inte träna. Tvärt om så började jag söka efter optimala träningsalternativ för att förbereda min kropp så mycket som möjligt inför förlossningen. Jag fortsatte att instruera fasta klasser fram tills att jag var i sjätte månaden och sen tränade jag fram till jag var i åttonde månaden. Dock ska det tilläggas att klasser som CxWorx (Les Mills core-träning) skall inte utföras efter vecka 12. (Ingen magträning, förutom möjligtvis plankan, ska utföras efter vecka 12.) Så länge man lyssnar på vad kroppen klarar av så anser jag att det bara är bra för en. Jag tränade BodyPump och BodyBalance så länge jag kunde men fick givetvis anpassa mig allt eftersom kroppen växte. Faktum är att jag har aldrig haft så bra kondition som när jag var gravid och tränade.

Under graviditeten växer hjärtat med 20% och man bildar mer blod (ca 1 liter) vilket gör att man helt enkelt orkar mer. Hjärtat är starkare och kan pumpa mer, man har mer blod som kan transportera mer syre till musklerna. Det har till och med varit stora diskussioner om huruvida elitidrottare ska anses vara dopade när de är gravida p.g.a. den ökade blodmängden!

Som tvillingföderska erbjuds man att bli sjukskriven vid vecka 22 eftersom att bära på tvillingar kan vara väldigt påfrestande för kroppen. När jag dök upp för mitt läkarbesök (i v 22) tittade läkaren förbluffat på mig och skickade hem mig direkt, fanns ju ingen anledning att sjukskriva mig eftersom jag var otroligt välmående.

När väl dagen kom och förlossningen satte igång födde jag helt naturligt och det tog totalt sju timmar. Jag är helt övertygad om att anledningen till den "lätta" förlossningen var att jag fortsatt träna och stärka min kropp istället för att lyssna på vad alla andra tyckte och tänkte! Som grädde på moset har det även underlättat kroppens återhämtning efter förlossningen!

OBS: Detta är inte jag

Det finns inga ursäkter....